स्वास्थ्य

बंद हो रही है नाक और जम रहा है कफ, ऐसे पाएं छुटकारा

बदलते मौसम और पलूशन के कारण इन दिनों नाक बंद होने, गले में जलन और कफ जमा होने, खांसी आने की समस्या बेहद आम है। ऐसे में हर दिन मेडिसिन भी नहीं खाई जा सकती क्योंकि उसके भी अपने साइड इफेक्ट्स होते हैं। ऐसे में कुछ घरेलू, सुरक्षित और कारगर तरीके अपनाकर आप सेहत से जुड़ी इन समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं…

लिक्विड लेते रहें
बंद नाक और गले में हो रही दिक्कत से बचने के लिए आप गर्म लिक्विड का सेवन करते रहें। पानी भी हल्का गुनगुना लें। अदरक की चाय, ब्लैक टी, ग्रीन टी और काढ़ा जैसी चीजों का सेवन आपको पलूशन और बदलते मौसम के प्रभाव से बचाएगा।

सबसे सरल तरीक
विक्स के जरिए बंद नाक खोलना सबसे आना तरीका है। गले पर लगाने से भी यह काफी हद तक राहत देता है। आप बंद नाक और गले की दिक्कत के लिए गर्म पानी में विक्स डालकर उसकी भाप भी ले सकते हैं। खास बात यह है कि सफर के दौरान इस तरह की दिक्कत से बचने के लिए भी आप इसका उपयोग कर सकते हैं। लेकिन 2 साल से कम उम्र के बच्चों को डॉक्टर की सलाह के बिना विक्स ना लगाएं और बच्चों को इसकी भाप भी ना दें।

लहसुन का सेवन
पलूशन के घातक असर और सर्दी से बचने के लिए लहसुन का इस्तेमाल खाने में जरूर करें। हो सके तो दिन में एक बार लहसुन की एक कली को कच्चा चबाकर खाएं। अगर ऐसा ना कर पाएं तो दाल-सब्जी में लहसुन का उपयोग जरूर करें। लहसुन की चटनी भी शरीर को गर्म रखने और नाक-गले से जुड़ी दिक्कतों से बचाती है।

अदरक और हल्दी का दूध
जुकाम होने पर दूध पीने के लिए मना किया जाता है क्योंकि ऐसी स्थिति में दूध कफ बढ़ाने का काम कर सकता है। लेकिन अदरक डालकर पकाया गया दूध हल्दी मिक्स करके पीने से जुकाम और गले की समस्या में तुरंत राहत देता है। आप सुबह और शाम के वक्त इसका सेवन कर सकते हैं।

काली मिर्च और शहद
सर्दी और पलूशन के कारण बंद होनेवाली नाक और गले की समस्या से काली मिर्च और शहद का मिश्रण भी बचा सकता है। एक बड़ा चम्मच शहद में 2 से 3 चुटकी पिसी हुई काली मिर्च मिलाएं और रात को सोने से पहले इसका सेवन करें। ध्यान रखें कि इसे धीरे-धीरे चाटने पर ज्यादा लाभ होगा बजाय इसके कि आप एक बार में खा लें। अगर दिक्कत अधिक है तो दिन में दो बार तक इसका सेवन कर सकते हैं।

ब्लैक टी और शहद
आप ब्लैक टी में अदरक उबालकर और शहद मिलकार इसका सेवन कर सकते हैं। यह तरीका सर्दी में आपके बढ़ते वजन को कंट्रोल करने का काम भी करेगा। पलूशन के असर और गले की दिक्कत से तो बचाएगा ही।

ऐपल सीडर विनेगर
ऐपल सीडर विनेगर या सेब का सिरका पलूशन के प्रभाव और सर्दी के कारण होनेवाली बीमारियों से बचने का बहुत आसान और सेफ तरीका है। इसके लिए आप एक कप गर्म पानी में दो टी-स्पून सेब का सिरका और एक टेबल स्पून शहद मिला लें। इसे चाय की तरह पिएं। दिन में दो से तीन बार इसका सेवन कर सकते हैं।

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